Come può qualcuno in realtà contempla andare avanti un appuntamento romantico dovrebbero subire ansia? Abbiamo preso questa preoccupazione (diversi altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., compositore di il più nuovo libro, per lei consiglio su qualsiasi cosa impegnativo concern.
eH: very first times può scuotere chiunque nervi, ma se uno è affetto da ansia è qualsiasi cosa potrebbero bisogno stare lontano da. Come può tu come questo anche entrare la mentalità di ottenere un appuntamento romantico?
Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È normale sentirsi nervoso in nuovo situazioni come matchmaking, la cosa principale è non translate che ansioso sensazione come segno di problemi: insieme a te, your own day, o your potenziale insieme; è semplicemente natura umana. Siamo cablato per continuare con cura in situazioni in cui non possiamo previsione il risultato finale – e in particolare quando arriva a quelle situazioni in cui noi crediamo potremmo essere danneggiati. Persone che soffrono di stress e ansia potrebbero avere più regolare nervoso idee, o superiore serio disastroso effetti pianificato, tuttavia il opzione sarebbe equivalente indipendentemente ed è tutto su solo cosa aspettative hai davvero per matchmaking. Questo è esattamente ciò cambierà lo stress su o giù.
Regalati un regalo. Senza entrando ogni uscita facendo uso di cornice di mente che devi scoprire che un vero amore oggi , fare un’aspettativa makeover: figure ogni volta che visto questo ora come un isolato evento senza effetti. Let the day you should be a date. Forse no il essere tutto e finire tutto, non l’esame di essere it utile, forse no il test di se sei adorabile. È solo uno informazioni punto, questo è tutto. Anche se il grande foto è che tu bisogno trovare amore davvero e compagnia, l “immediato scopo entro ora sarà connect. Non lo farà se lasci andare il massimo obiettivo, tutto il contrario: sarà release you as much as be present, prendi in considerazione e divertiti. Senza essere tirato circa dal tuo creatività che sarà trasferendo veloce e furioso, corsa in anticipo, esaminando questo e quello, essere in appena. Make use of your correct interesse per scoprire di più su chiunque di fronte da te. Hanno una vita racconto; hai una vita storia. Mostra tuo; ascolta ai loro senza doversi preoccupare riguardo a cosa lo esegui con-esso o in cui its intestazione.
eH: Come fa esattamente una persona controllare tutte ansietà e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il metodo di organizzazione noi stessi per il sconosciuto sarebbe a offer you con rapid-fire «what if’s.» Il fatto è, i «cosa succede se» sono molto di più un riflesso associato a mondiale reazione a non identificato invece che le specifics avrai mai. Quando inizi immaginare – «diciamo I fare un totale stupido da me? Riesci a immaginare il ragazzo non come me ?, E se lei trova me monotono ? «Non dovresti andare avanti te stesso. non è veramente riguardo a te; si tratta più di come di tutti ansioso cablaggio risponde a ansia.
Senza facendo tutto il tuo colloquio pre-partita facendo uso di circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire possibile verifica. Cambia question da «E se?» a «Cos’è?» Scrivi dettagli fianco a fianco su un pezzo di carta. Nella prima riga, prendi nota di tua preoccupazioni, durante seconda riga, scrivi i dettagli. A titolo di esempio, your own preoccup può dire: diciamo lei non proprio come me? Riesci a immaginare abbiamo assolutamente niente in comune? Riesci a immaginare io mai incontrare qualsiasi individuo? Riesci a immaginare noi fine solo? Considerando che la realtà suonano come questo: ho interessi, ho cosa parlare di che we amore. Indipendentemente da se lei effettivamente è forse no contemplare ogni cosa noi stato, siamo più propenso a procurarsi alcune cose in armonia, solo nel caso non non, quello una cosa non colpa. Non lo è un segno di difficoltà. Succede. Contemplate it as the brand new York volte copertura il data al contrario di the National Enquirer.
eH: Riesci a immaginare sei veramente nervoso che tu non sai cosa esprimere?
Dr. Chansky: Sebbene noi potremmo essere interamente okay conversando con uno sconosciuto accanto a tutti noi su un aeroplano o a un seminario, in qualche modo non appena noi considera cosa dire in un appuntamento disegniamo un enorme vuoto. Noi pensiamo c’è vari altri esperienza, alcuni segreto prodotto noi mancano – qualcosa speciale, qualcosa appropriato, qualunque cosa incredibile. Ancora una volta, non dovresti personalizzare universale reazione di stress e ansia. Tutti sembra in questo modo. È semplicemente stress e ansia parlare. fa tutti noi ci si sente proprio come abbiamo niente. Non attenersi quella prima idea – procedere a i fatti: hai davvero molto esprimere. Di seguito sono elencati tre suggerimenti per consentirvi apri:
Che cosa era tuo scuola media insegnante una volta era stato ostruito comporre un articolo? «contempla il modo in cui racconteresti un amico riguardo al argomento. » Picture questo in un appuntamento. Sbarazzati del richieste e obiettivi. Non c’è secret «giusto» dialogo.
Tieni presente, come una conversazione, il successo di un appuntamento è effettivamente un 50-50 enterprise. Si tratta di biochimica. Evita di essere vitale di te stesso. Se scopri silenzi, ricorda mostra il dovere con il tuo big date. Al contrario di ottenere deragliato con nervoso pensando il modo tendi insufficiente o noioso o il modo in cui tu non tenere una conversazione intestazione, turnaround, get back on course: collaborate to make it work.
Se lo sei disagio – dichiaralo – è probabile che il vostro partner si senta allo stesso modo e da scherzando su questo, ecco perché sicuramente fare nuove amicizie insieme. Se questo non funziona, generalmente non funziona, questo è tutto. Generalmente non indica la fine society. È solo questo 1 go out; non è la fine della internet dating.
eH: come farai diminuire i stakes su matchmaking?
Dr. Chansky: non get into a romantic data convinto che il container in realtà inutilizzato, che il cupboard is blank; prendi stock di chi sei veramente. Anche se ad essere sensazione solitario, è fondamentale ricorda che ma molto preferisci altro amore davvero e compagnia che hai sperimentato, ti capita di essere vivente la tua vita quotidiana prima di questo ora e tu sarai residente dopo. Così come in tra – avere il miglior tempo a. The interest, friends, your own goal sarà là in attesa per te non importa cosa si verifica on time. Assicurati di entrare nel uscire ricordando questa cosa significativa – certamente non hai bisogno questo funzionare, avresti esattamente come a.
Basta prendere un minuto per scrivere quattro o cinque problemi apprezzi la maggior parte di su te stesso oltre a cose altri individui hanno ti hanno detto che apprezzano su di te. Di solito porti il tuo talenti con te ovunque vai, ma lo farai molto più fiducioso così come semplicità una volta non appena porti la comprensione quei punti di forza anche.
eH: Riesci a immaginare situazioni non sono efficaci giù, quindi come fa qualcuno deal with that?
Dr. Chansky: tieni presente che semplicemente non puoi ottenere un aggrappati il risultato di un appuntamento. Semplicemente non puoi assicurare che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione su di te. Focus on diventare te stesso. L’altra persona ha obbligo quando arriva a chimica pure. E quando non è a dire la verità lì, non è davvero un individuo svantaggio, è semplicemente non anzi là. Quale può essere insoddisfacente, ma è necessario possesso disciplina per combattere inventare infondato dettagli per esattamente perché circostanze non hanno funzionato.
Come un appuntamento si scopre semplicemente non è un riflesso sulla databilità, o amabilità, si tratta di biochimica, e biochemistry è a due vie strada. Inizia con lo stesso identico cautela sull’interpretazione il risultato come tu ha circa entrare nella circostanza affatto. Non correre avanti con risultati riguardo al apparente problema che non avere credibilità. Riguardo a non si verifica, che non significa non accadrà da qualche altra parte, semplicemente assicura che non è sta accadendo qui.
Contrasta tuo ragionamento. Il tuo primo visualizzazioni quando situazioni non sono efficaci sono: «non lo farò mai imbattersi chiunque, sarò da solo con il resto di vivere. Tutti trova amore, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me. » Ecco come ti senti durante il secondo, ma non confondere di utilizzando la realtà. Esegui penna rossa modifica. Modifica dagli estremi, e sostituisci con termini che può aiutare il fatto è che il temporaneo natura di quelli percezioni: sto avendo un pensiero in questo momento che non lo farò discover anybody. Il mio personale la mente è dicendo me stesso attualmente che sarò da solo. è come tutti gli altri sta per trova love, ma capisco che è solo un sentimento, io semplicemente non ho scoperto che persona personalmente ma. Sono sensazione come c’è qualcosa completamente sbagliato con me, ma io sono solo davvero deluso oggi. mi è capitato di non essere sentendo come c’è qualcosa sbagliato con me prima di io cercammo circa data. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche semplici non semplicemente ci fanno sentire meglio, ma sono in realtà preciso racconto di cosa è esattamente accade.
eH: esattamente perché così tante persone sembrano davvero efficace nel loro professioni, (freddo, pacifico e positivo su questo posto), ma un devastante, nervoso pasticcio in termini di online dating e interactions?
Dr. Chansky: Potresti aver scoperto nella tua vita in ufficio non gestire la maggior parte di elementi per fidarsi del tuo intuizione di quando dovresti mantieni o piega. Ma per qualche ragione riguardo tuo cuore, potresti sentire se non riesci scudo te stesso totalmente, non puoi scudo te stesso comunque. Il avventura di un fresco impresa commerciale continua cercare di trovare opportunità e opportunità, non considerando – fondamentalmente non capisco questo, io sono finito per. A causa del stesso, entra online dating preparato per un ottimista comunicazione, al contrario di per rifiuto. Se hai essere rifiutato che suona entro orecchie prima che tu decida di move to cafe, come tu ascolta cosa sta succedendo? Your own time non sarà valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (mentre questi sono generalmente, alert il cameriere for controllare!) Quello non è quello di cui hanno bisogno diventare portare a termine; sono interessato a really love as well. Non appena tu ti rendi conto che non è a critico seduto sopra tavolo da pranzo da te, mentre tranquillo il critico nella tua mente, è possibile strappare la possibilità di prestare attenzione e connettersi.
eH: Hai qualche last suggerimenti per frenare il ansia?
Dr. Chansky: il modo definitivo gestire stress e ansia dovrei mai essere paura di esso. Se aspettarti sentirti notevolmente nervoso, potresti assicurati che sia peggio pensando – cosa è effettivamente sbagliato accanto a me? Perché questo sta accadendo? Alternativamente, prendi un po “ lento forte respiri e dì te stesso che è regolare, migliaia di persone in tutto il mondo tendono ad essere sperimentando identica cosa come sei immediatamente, e vedere se forse combinato in con questo ansia per esattamente cosa potrebbe andare sbagliato è veramente un senso di eccitazione, curiosità mentre excitement dal potenziale cosa potrebbe essere appropriato .
Πρόσφατα σχόλια